洛阳童翼感统训练中心

父母如何管理自己的情绪？

2018-11-21 邓琳

情绪的管理无疑是说得容易做来难，但它是值得的,因为对你和你的孩子回报巨大。曾经有一个明智的家长根据亲身经历说:“ 你对事情作何反应也将成为他们对事情的反应。如果你想让孩子自控，首先你得学会自控。

 
第一：正视情绪的存在
父母要明白情绪有好坏之分，却没有对错之别。人都会有各种情绪，关键是自己怎样利用和表达这些情绪。首先要正视这些情绪，才能谈到控制和合理地表达。
当孩子让你觉得生气，失望的时候，自己要首先明白这些情绪的存在非常合理，接着进一步告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子有这些愤怒，反对也是再正常不过了的。
当你能够正视这些情绪的时候，其实你就已经平静一些了，然后也能做出一些理智的反应，而不是让情绪做主做出一些会让自己以后后悔的行为。这时再深呼吸几次，清理一下自己的思绪再跟孩子对话，告诉TA， 你非常理解TA此时此刻的心情，没关系的，然后再以鼓励的方式去让孩子做某些事情。
虽然这样的方式会比用威胁，甚至暴力让孩子服从看似更麻烦一些，速度慢一些。但是请相信，这样的益处绝对非常深远。这样的处理方式可以让父母和孩子的联系更紧密，而不是让孩子觉得有情感上的隔阂。其次，家长的冷静处理方式也会减少孩子大脑中压力激素的释放，从而也能让孩子更快平静下来。

第二：做孩子“出乎意料”的父母
如果此时此刻你真的已经被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，真的要做些什么的时候，不如做一些出乎意料的事情吧。比如你命令孩子到餐桌去吃饭，然而他却要再多玩五分钟，而你又想坚持自己的原则，孩子说出：“我恨你”这类会激怒你的话，你可以勃然大怒把他拎到餐桌前，然而你也可以出乎意料地伸开双臂拥抱孩子说：看起来你需要妈妈抱抱你呢”。
这绝不是溺爱或屈服。如果你的孩子告诉你他恨你,这是因为你不让让他多玩五分钟的原因，不是真的不爱你，更不要因此大怒。通过拥抱或其他出乎意料的行为能有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则——不给他额外的五分钟。
其实当孩子说出挑衅的话，或者作出挑衅的行为，他潜意识里是企图让你一起分担他的愤怒，让你也体验一下受到挫折感觉还有愤怒的感觉。如果你真的勃然大怒，就真的“中计了”。用令他出乎意料的行来化解这场干戈，你会惊讶的发现这个方法非常好用，能迅速降低两个人之间的紧张气氛，让两个人都快速冷静下来。

第三：给自己点时间放空一下
当你真的非常难控制自己不发火的时候，不如给自己几分钟的时间放空一下。与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己去“站墙角”冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”, 这个短时间的暂停，也会有效得打断孩子既有的哭闹模式。同时你也给孩子做了个很好的榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。
在这短暂的几分钟冷静时间里，你可以摆脱被动的状态,有时间思考孩子的行为和你希望他能从中学到的东西。这种小策略可能效果特别强大，尤其是当你和伴侣一起使用的时候:“妈妈和爸爸需要思考一下如何更好地帮助你。“这是在向孩子发出了一个重要讯息：你们是一个深思熟虑的教育团队,将共同努力帮助他学会应对困难。